ヨーグルト・グラノーラで安眠

ヨーグルト・グラノーラを作ってみました。

グラノーラとは、「シリアルの１つで、ローストした押し麦・ナッツ・ドライフルーツ

などを混ぜ、蜂蜜や砂糖で甘みをつけたもの」だそうです。


毎年のことなんですが、私は暖かくなってくる3月下旬あたりからなぜか寝つきが

悪くなります。そして、「春眠暁を覚えず」といいますが、寝起きは悪くなります。

寝つきが悪くなり、寝起きが悪くなる、最悪です。

いろいろ調べていくと、季節や人間の生理現象等で、どうしようもない部分も

あるようですが、少しでも改善すべく、いろいろ試してみました。

ある日、快眠を特集した雑誌の記事のなかで、朝食をヨーグルト・グラノーラに

してみるとよい、というようなことが書いてありましたので試してみることに

しました。


カスピ海ヨーグルトは自作してます。１０００mlの牛乳を１００mlほど飲み
その分のカスピ海ヨーグルトを牛乳に入れ、常温で1～2日程度放置しておくと
できあがります。

西友で買ったグラノーラです。

1食あたりの価格はざっと下記のとおりです。(個人的な試算です。)

ヨーグルト　　59円
グラノーラ　　38円
キュウイ　　　50円
バナナ　　　　23円
黒大豆甘煮　　20円
きな粉　　　　 3円

合計　　　　　193円

安眠に対する効果のほどはさだかではありませんが、午前中おなかが空くのが早い。

コメント 3

おはようございます。
訪問＆niceありがとうございます。
by 逆襲のXPERIA (2015-07-17 07:00) 

おはようございます。
訪問＆nice!ありがとうござおます。
一人者なので、食事が偏らない様に、サプリメントを飲んだり
ウォーキングをしたり、健康には気を使っている積りですが、
寄る年波には抗しがたいです。
グラノーラは以前は一日一回は食していました。
簡単で、食物繊維などもあり、重宝です。
これからも宜しくお願い致します。
by tempest17 (2015-07-18 07:56) 

初めまして。
訪問ありがとうございます。

私は朝食にグラノーラを食べてます。
半分はオーツ麦にして、
ドライフルーツとナッツとを足してます。
３年くらい続けてますが、
体調はかなり良くなりました。

私もお勧めします^^
by chacha (2015-09-07 07:17)